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教您如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
孕婦飲食注意事項(xiàng)，科學(xué)攝入食物更有益于胎兒發(fā)育
生一個(gè)健康聰明的小寶寶，是每個(gè)孕婦的最大心愿?？茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發(fā)育。
那么這些孕婦飲食注意事項(xiàng)，你都知道嗎?
最佳酸味食物：孕婦往往對(duì)酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
女性懷孕后，胎盤(pán)分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸味食物無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。
同時(shí)，胎兒的發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)，但鈣鹽需要沉積下來(lái)才能形成骨骼，也是離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。
此外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母親和胎兒都有益處。
不過(guò)，孕婦吃酸味食物一定要嚴(yán)加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有被破壞，且亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)也多;山楂中養(yǎng)分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之風(fēng)險(xiǎn)，故孕期最好“敬而遠(yuǎn)之”。
而番茄、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等才是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜多食之。
同時(shí)呢，也需要多吃含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果。
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、b族維生素、維生素c及維生素a是此期必需補(bǔ)充的。
各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類(lèi)維生素，主要是看原料是否新鮮。
其中新鮮酸味水果能有效的防止胎兒神經(jīng)管畸形，而楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。
如果孕期缺乏葉酸的話(huà)，那么就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成，也會(huì)導(dǎo)致脊柱裂或無(wú)腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸。
此外，懷孕初期還需要注意一些飲食原則：大多數(shù)懷孕女性，在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)。孕吐反應(yīng)輕的準(zhǔn)媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現(xiàn)一次。
一部分反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽?zhuān)允裁淳蜁?huì)吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時(shí)間也不再限于早晨，而是“隨時(shí)隨地都在吐”。所以懷孕初期飲食上要注意以下原則：
首先，需要選擇促進(jìn)食欲的食物：對(duì)于多數(shù)早孕女性來(lái)說(shuō)，食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。
其次，需要選擇容易消化的食物，如這個(gè)粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少?lài)I吐。
第三，想吃就吃，少食多餐特：別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽?zhuān)灰心嘤谶M(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。
比如說(shuō)，睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
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