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孕婦必吃的12種水果，不僅補(bǔ)充胎兒所需營(yíng)養(yǎng)成分還能美膚養(yǎng)顏
孕媽媽們每日攝入的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅是為了滿足自己的身體需求，同時(shí)也是為了讓胎兒健康發(fā)育成長(zhǎng)所需要。
孕早期口味比較獨(dú)特的孕媽，對(duì)各類酸味、刺激性味道的水果十分感興趣，而到了孕中后期，則是對(duì)甜味、中和性的水果較為喜愛(ài)。
孕期多吃水果，不僅對(duì)胎兒發(fā)育有利，還能起到美白皮膚的效果，特別是以下12類水果，非常適合寶媽食用：
1、蘋果
蘋果中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)還有充分的鞣酸以及細(xì)纖維等成分。對(duì)于孕期怕胖、有便秘困擾的女性來(lái)說(shuō)，蘋果就是最佳的選擇。
與此同時(shí)，蘋果能及時(shí)補(bǔ)充胎兒所需的各種微量元素，對(duì)于孕早期的女性而言，經(jīng)常吃蘋果還能緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的調(diào)理效果。
2、草莓
隨著現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的不斷發(fā)展，即便是在冬春交際之時(shí)，大家也能買到新鮮的草莓。草莓口感酸甜，且顏色養(yǎng)顏，最主要的是草莓中還存在大量的維生素c和葉酸成分，能起到美容養(yǎng)顏的效果，且其所含的維生素，能促進(jìn)嬰兒發(fā)育和生長(zhǎng)。
3、櫻桃
在眾多的水果中，櫻桃所含有的鐵元素十分豐富，是蘋果、橘子類水果的20倍之多。同時(shí)，櫻桃中還存在大量的胡蘿卜素、維生素b族、鈣、磷等多個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分，既能夠緩解孕期貧血癥狀，也能補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
4、葡萄
雖說(shuō)吃葡萄不一定讓你生出眼睛大的孩子，但葡萄對(duì)于胎兒發(fā)育卻有一定好處。因?yàn)槠咸阎胁粌H含有維生素，同時(shí)還富含鐵、磷、鈣等有益物質(zhì)，既能夠起到安胎作用，同時(shí)還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問(wèn)題出現(xiàn)。
5、西柚
西柚中含有天然葉酸成分，這不但對(duì)早期妊娠有一定益處，在懷孕期間也同樣必不可少，隨著胎兒身體組織的迅速成長(zhǎng)，需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒需求。所以，在這一階段，孕媽媽可以吃一些西柚。
6、柑橘
柑橘市面上的品種繁多，但都具有營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，柑橘汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸以及脂肪、維生素和各類微量元素，能滿足孕婦和胎兒對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。不過(guò)，柑橘性溫味甘，所以孕媽媽們吃的時(shí)候一定要適量。
7、芒果
芒果也是孕期必備的水果之一，它的口感十分豐富、果味香甜，對(duì)于早孕反應(yīng)有一定緩解作用。同時(shí)芒果中富含豐富的維生素a、c等成分，在孕婦美容的同時(shí)，還能促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育。
8、火龍果
火龍果屬于低脂肪、低熱量和高纖維的熱帶水果，其富含豐富的維生素c以及水溶性纖維，能起到美容養(yǎng)顏的效果。特別值得一提的是，火龍果還含有豐富的白蛋白成分，能解重金屬中毒，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育有一定益處，但是火龍果瀉下作用較強(qiáng)，不建議一次吃太多。
9、獼猴桃
平均每一百克獼猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸以及維生素等多個(gè)有益成分，其中維生素c的含量更是高達(dá)300毫克，是等量柑橘的10倍數(shù)之多。對(duì)于孕期女性而言，多吃獼猴桃有一定益處。
10、香蕉
孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀淖罴褋?lái)源，且香蕉中含有豐富的葉酸成分，而體內(nèi)葉酸以及亞葉酸和維生素b6的儲(chǔ)存，是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、預(yù)防身體畸形的關(guān)鍵性物質(zhì)，大家...
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