我們總會把工作、學習的事情盡可能拖延到，馬上要上交任務(wù)期限的前一晚。你會不會對自己臨時抱佛腳感到內(nèi)疚?本來打算花5分鐘刷刷微信再開始工作，一轉(zhuǎn)眼2個小時過去了?；蛘邲Q定了從明天開始做一件事，結(jié)果一整周都是明天開始……

　　拖延癥并不是一種病，它趨于一個你自己做的決定，選擇不去做一些自己必須馬上做的事情，而選擇晚一點才做。就好像一場大腦中的辯論，一方面你很想工作，另一方面又很想刷劇玩手機。你總有理由說服自己?！芭? 沒有關(guān)系，我可以明天再做，再等等?！?/p>

　　當我們拖延時，腦袋到底發(fā)生了什么事?心理學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這時大腦確實進行了一場辯論，是邊緣系統(tǒng)跟前額皮質(zhì)之間的爭議。前額皮質(zhì)告訴我們該工作了，“明天有一份工作需要提交”，這是大腦中較高層次的部分;另一面導致你拖延的是邊緣系統(tǒng)，這是腦袋里，相對原始的部分，想要你再刷一集電視劇，一盤王者榮耀。

　　為什么邊緣系統(tǒng)看似總會在辯論里獲得勝利呢?答案是藏在腦袋里面這個誤導你的叫杏仁核，杏仁核是大腦一個部分，負責控制恐懼和焦慮，還有受到威脅的刺激而作出“打或逃反應(yīng)”。當我們在拖延的時候，對有威脅的刺激，我們身體會產(chǎn)生輕微的焦慮反應(yīng)，那些刺激來源可能是一份要完成的作業(yè)。那我們到底在怕什么?可能被是未完成的任務(wù)壓的喘不上氣，可能是覺得任務(wù)太多不知道從哪里開始，可能是一件讓你不太愉快的事情，你害怕做這件事情時的厭惡感。比如，一份周五必須交的作業(yè)，今天周一，你可以明天開始做，但是如果沒有做好，你能說什么你有辦法在考試的時候考得好呢。不過，如果你在周四的晚上開始臨時抱佛腳，如果做的很爛，那就是因為你懶惰，不是笨。

　　那我們?nèi)绾慰朔涎影Y呢?

　　1、定下目標，清楚計劃必須要做的事。將他們分成幾部分，然后我們會發(fā)現(xiàn)，作業(yè)變得沒那么繁復了。

　　2、計劃時間，清楚找出你完成時間節(jié)點。記得不只在學習的時候才這樣做，而是要養(yǎng)成一個自覺就會做的習慣，在你發(fā)現(xiàn)你必須要完成些什么事情的時候。

　　3、計劃資源，在開始工作前10分鐘，把所有需要用到的東西放在桌面上。這樣就不會有機會過會說服自己要喝水或是要去百度找點資料。因為所有的東西就在你面前了。

　　4、計劃過程，研究證明，如果能預想工作的過程，工作就會變的簡單。如果你光是閉起眼睛就知道自己要干什么，大腦就會被騙，以為自己做過。然后事情看起來更容易辦好。預料一切會讓你分心的東西。比如隔三五分鐘就想刷的微信，你就必須承諾自己要集中然后不要分心。

　　5、為失敗做好準備，如同解數(shù)學題，突然來了你不會的，“不要放棄”很陳詞濫調(diào)。但我相信，當面對障礙時這個很重要。不僅僅是在學習的時候，在生活上的每部分。遇到障礙選擇拖延，永遠不會解決問題了，你必須要咬緊牙關(guān)撐過去。

　　最后，不要等待，實際永遠不會是剛剛好的！養(yǎng)成做計劃的習慣，按時睡覺，按時吃飯，讓你更高效思考如何盡快把事情做好，我們的世界也會變得充滿希望。