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2024二十四節(jié)氣表
小暑節(jié)氣就是入伏嗎？炎熱夏季應(yīng)該怎么防暑
小暑節(jié)氣是夏天的第五個(gè)節(jié)氣，它是相對(duì)于大暑節(jié)氣而言的，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)，就進(jìn)入了小暑。那么，小暑就是入伏嗎？天氣是從小暑節(jié)氣開(kāi)始轉(zhuǎn)為熱浪模式的嗎？讓我們一起來(lái)了解。
入伏，意指進(jìn)入三伏天，從夏至開(kāi)始，晝開(kāi)始變短夜開(kāi)始變長(zhǎng)，熱的中間潛伏著寒冷的因素，故稱為“伏”。入伏后，人們就要開(kāi)始考慮避暑的問(wèn)題了。俗話說(shuō)：“熱在三伏”，“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。2016年的伏天，從2016年7月17日的初伏第一天開(kāi)始，到2016年8月25日的末伏第十天結(jié)束，共計(jì)40天。
我國(guó)的三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。中國(guó)歷法規(guī)定，夏至后第三個(gè)庚日為入伏，其中第一個(gè)10天為初伏，初伏最早離夏至20天，最晚30天，小暑離夏至16天。
“小暑過(guò)，每日熱三分”，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時(shí)間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時(shí)候，民間有“小暑接大暑，熱得無(wú)處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法。
小暑期間是雷暴、雨水最多的季節(jié)，二十四節(jié)氣之小暑后還有一周時(shí)間就將“入伏”，進(jìn)入一年中最酷熱的日子。小暑節(jié)氣的到來(lái)標(biāo)志著將進(jìn)入夏季最炎熱的階段。但必須明確的是，小暑與入伏不同，小暑不是入伏，不過(guò)，小暑和入伏期間均是高溫天氣，人們需要對(duì)防暑降溫引起重視。
那么應(yīng)該怎么防暑呢？
1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
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