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快速緩解痛經(jīng)的小妙招，趕緊拿小本本出來記著備用
飽受痛經(jīng)之苦的姐妹們，快來收藏痛經(jīng)快速止痛的小妙招，娜娜給大家推薦了15個(gè)緩解痛經(jīng)的方法哦!每個(gè)月姨媽到，有痛經(jīng)毛病的姐妹們都苦不堪言，不想干任何事情，只想躺床上打滾，長期靠止痛藥是沒用的，看看以下的緩解痛經(jīng)方法吧!
痛經(jīng)對(duì)女生的傷害還是蠻大的，想要得到痛經(jīng)快速止痛的小妙招，不如想想怎么樣從根本上徹底遠(yuǎn)離痛經(jīng)?經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)該怎么做?娜娜分享的方法要從飲食和生活的細(xì)節(jié)下手哦!
痛經(jīng)快速止痛的小妙招
1、運(yùn)動(dòng)
在經(jīng)期來臨前兩天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。
2、泡礦物澡
家里有浴缸的女性可以在經(jīng)前泡澡，往洗澡水加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉，可舒緩神經(jīng)，松弛肌肉，從而減輕痛經(jīng)。
3、月經(jīng)期間，避免生冷及刺激性食物
經(jīng)期應(yīng)盡量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛經(jīng)，可適當(dāng)吃些有酸味的食物，如酸菜，幫助減輕經(jīng)痛。
痛經(jīng)快速止痛的小妙招
4、經(jīng)前或經(jīng)期使用痛經(jīng)止痛儀
痛經(jīng)止痛儀是最好的止痛經(jīng)利器，針對(duì)痛經(jīng)研發(fā)，止痛經(jīng)更專業(yè)，最重要的是安全無副作用。經(jīng)前兩天使用可達(dá)到預(yù)防痛經(jīng)的效果，經(jīng)期痛經(jīng)使用半個(gè)小時(shí)既能止痛。
5、盡量少食含有咖啡因的食物
咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，會(huì)使女生神經(jīng)緊張，可能造成經(jīng)期不適，因此應(yīng)盡量避免。
6、禁止使用利尿劑
不少人認(rèn)為利尿劑可緩解經(jīng)期不適，實(shí)際上，利尿劑會(huì)把身體重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出，不利于身體健康。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)，鉀及鎂礦物質(zhì)
專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性比沒有服用的痛經(jīng)人數(shù)要少。
8、練瑜伽
練瑜伽可促進(jìn)身體血液循環(huán)，還可以緩解痛經(jīng)。
9、經(jīng)期來潮前兩天飲食清淡
經(jīng)期來潮的前兩天應(yīng)多些容易消化吸收的食物，可預(yù)防痛經(jīng)。
痛經(jīng)快速止痛的小妙招
10、保持身體溫暖
保持身體溫暖可加速血液循環(huán)，還可以松弛肌肉，特別是充血及痙攣的骨盆部位?？稍诟共糠笾脽崴?。
11、保持腸胃通暢
痛經(jīng)女性不管是在經(jīng)前還是經(jīng)期，都應(yīng)保持腸胃大便通暢。
12、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
經(jīng)期需避免重體力活動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)，避免增加經(jīng)期不適。
痛經(jīng)快速止痛的小妙招
13、服用維生素
多數(shù)女性保持每天服用適量維生素及礦物質(zhì)的習(xí)慣，因此很少出現(xiàn)痛經(jīng)。
14、戒吃寒涼食物
中醫(yī)專家提醒，想預(yù)防經(jīng)痛，就要戒吃寒涼食物，例如西瓜，苦瓜等。
15、多吃水果蔬菜
痛經(jīng)患者飲食可多樣化，能達(dá)到一定的緩解痛經(jīng)效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。
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