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備孕懷孕 排卵期怎么算
飽腹瘦孕該怎么做？懷孕體重增重范圍是多少
很多孕媽媽生怕胎寶寶營養(yǎng)不 足、發(fā)育不良，因此拼命吃、吃、 吃，往往會造成孕期體重增加過 多。而真正的危險(xiǎn)是可能引發(fā)妊娠 并發(fā)癥，如妊娠糖尿病、妊娠高血 壓等，還容易造成難產(chǎn)，使胎兒產(chǎn) 傷發(fā)病率增高。將來母嬰發(fā)生糖尿 病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也增加，后患無 窮啊!
孕早期不必補(bǔ)充大量營養(yǎng)
由于胎兒生長速度快，母體的相關(guān)組織增 長變化不明顯，所需營養(yǎng)較為有限。因此，不 必強(qiáng)求補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。但這個(gè)階段是胎寶寶 生長發(fā)育最重要的時(shí)期，某種營養(yǎng)素的缺乏或 過量會引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形。此時(shí)需 要注意營養(yǎng)全面，烹調(diào)時(shí)應(yīng)做到食物清淡爽口， 避免刺激性強(qiáng)的食物。如有嘔吐不可禁食，吐 后仍要吃一些易消化的食物。
孕早期體重下降也是正常的
懷孕后，早孕反應(yīng)如惡心、食欲缺乏、孕吐 等會嚴(yán)重影響孕媽媽的熱量攝入，導(dǎo)致體重減輕。 另外，懷孕后孕媽媽所需熱量有所增加，如果飲 食不變，孕媽媽的身體會優(yōu)先為胎兒提供營養(yǎng)。 如果孕媽媽攝入的熱量都被胎寶寶消耗光了，就 需要?jiǎng)佑米陨韮Υ娴闹緛砉┙o熱量，這也會導(dǎo) 致孕早期體重下降。如果體重下降過多，則需要 及時(shí)檢查。
警惕孕期體重增長過快
孕媽媽應(yīng)警惕孕早期體 重增長過快，如果懷孕期間， 體重增加平均每周超過0.5千 克，多有水腫或隱性水腫，是 妊娠期高血壓的先兆，應(yīng)及時(shí) 給予處理。
標(biāo)準(zhǔn)體型的孕媽媽孕中期體重增長控制在
4 千克 孕媽媽的腹部已經(jīng)略微隆起，尤其是孕前很瘦的孕媽媽，通常會在孕 5 月的 時(shí)候腹部突然隆起，盡顯美麗孕味。胸部逐漸增大，腰部也逐漸變粗。孕中期， 體重指數(shù)為 18.5~24 的，體重增長控制在 4 千克以內(nèi);體重指數(shù)小于 18.5 的，孕 中期體重增長控制在 5~6 千克;體重指數(shù)大于 24 的，孕中期體重增長控制在 2~4 千克。
標(biāo)準(zhǔn)體型的孕媽媽孕中期體重增長控制在4 千克
孕媽媽的腹部已經(jīng)略微隆起，尤其是孕前很瘦的孕媽媽，通常會在孕 5 月的 時(shí)候腹部突然隆起，盡顯美麗孕味。胸部逐漸增大，腰部也逐漸變粗。孕中期， 體重指數(shù)為 18.5~24 的，體重增長控制在 4 千克以內(nèi);體重指數(shù)小于 18.5 的，孕 中期體重增長控制在 5~6 千克;體重指數(shù)大于 24 的，孕中期體重增長控制在 2~4 千克。
標(biāo)準(zhǔn)體型的孕媽媽孕晚期體重增長控制在 6 千克
這時(shí)期孕媽媽即使沒有怎么吃東西，體重也會迅速增長，胸部和腹部急速增大， 多數(shù)孕媽媽會出現(xiàn)水腫，至生產(chǎn)前可增加 5~6 千克。有些孕媽媽還會出現(xiàn)胃灼痛、 消化不良、腿部抽筋等情況，這些都是正常情況，不必?fù)?dān)心。 當(dāng)然，體重指數(shù)本身高于 24 的，體重增長可以小于 5 千克;體重指數(shù)小于 18.5 的，體重增長在 6~7 千克都是正常的。
孕早期熱量為1600千卡，中晚期熱量為2000 千卡
懷孕初期，還不需要增加熱量的攝取，所以一天的總熱量為 1600 千卡...
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