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2024二十四節(jié)氣表
芒種時(shí)節(jié)，如何做到防暑降溫？不可忽視的仲夏養(yǎng)生細(xì)節(jié)
中午最好能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。 時(shí)光流轉(zhuǎn)，季節(jié)交替，芒種節(jié)氣已到，喝一杯白茶，防暑降溫。
《1》
芒種，是一個(gè)充滿(mǎn)反轉(zhuǎn)色彩的節(jié)氣。
“芒種”一詞最早的出處來(lái)自于《周禮》，“芒”，是指麥類(lèi)等有芒植物的收獲，“種”是指谷黍類(lèi)作物播種的節(jié)
于農(nóng)事而言，芒種是耕種最忙的季節(jié)。芒種芒種，樣樣要種，一樣不種，秋后囤空。
芒種至夏至這半個(gè)月是秋熟作物播種、移栽、苗期管理和全面進(jìn)入夏收、夏種、夏培的“三夏”大忙高潮。
于民俗而言，芒種時(shí)節(jié)，需送花神。
在《紅樓夢(mèng)》二十七回“滴翠亭楊妃戲彩蝶，埋香冢飛燕泣殘紅”一章，便記載此習(xí)俗：“凡交芒種節(jié)的這日，都要設(shè)擺各色禮物, 祭餞花神，言芒種一過(guò)，便是夏日了，眾花皆卸，花神退位，須要餞行。
《紅樓夢(mèng)》里，林黛玉兩次葬花，其中一次就發(fā)生在芒種這個(gè)節(jié)氣后，所以才有了“一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知”的名句。
于養(yǎng)生而言，芒種，表示仲夏時(shí)節(jié)正式開(kāi)始，炎夏高溫模式即將開(kāi)啟。
防暑降溫，避免中暑等養(yǎng)生細(xì)節(jié)，不可忽視。
《2》
在養(yǎng)生方面，芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志，可以適當(dāng)?shù)耐硭缙?，避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽(yáng)熱”。
芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生，有三個(gè)方面需要格外注意。
首先，芒種過(guò)后，天氣炎熱，需要保持心情愉悅。
其次，芒種一過(guò)，意味著仲夏到來(lái)，高溫天氣如約而至，防暑降溫不可少。
最后，預(yù)防空調(diào)病。
下文細(xì)說(shuō)這三個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)。
《3》
芒種時(shí)節(jié)，如何保持心情舒暢?
高溫天氣，不勝其煩，有時(shí)候天氣一燥熱，還會(huì)莫名地?zé)┰辏３中那槭鏁?，亦有妙招?/p>
只要準(zhǔn)備三件寶物即可。
一是蒲扇一把，二是白茶一杯，三是古詩(shī)若干首。
炎熱夏季，搖一把蒲扇，悠然自得，可放松心情。樂(lè)天居士也說(shuō)了，“盛夏不銷(xiāo)雪，終年無(wú)盡風(fēng)。”
此時(shí)，可讀幾首詩(shī)，若是有條件，可抄寫(xiě)一二，使心境放松，怡然自得。
自然，手邊不可少一杯白茶，最好可選擇當(dāng)年的新茶，如白毫銀針、白牡丹等，這類(lèi)茶芽頭較嫩、白毫豐富，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富。
新茶鮮爽，茶湯清冽，爽口的茶湯，可以給夏季送來(lái)涼爽。同時(shí)，新茶中含有豐富的氨基酸物質(zhì)。氨基酸，是凝神靜氣不可少多重要角色。
氨基酸中，有一種名為茶氨酸的物質(zhì)，這個(gè)小小的物質(zhì)，可達(dá)到使心神寧?kù)o的作用。
茶氨酸讓人心情平靜的原理，也很簡(jiǎn)單。
通常人的腦電波會(huì)根據(jù)精神狀態(tài)產(chǎn)生不同的頻率，當(dāng)腦部狀態(tài)處于平靜的時(shí)候，腦部會(huì)產(chǎn)生一種減壓的指針波α-腦電波。
kobayashi等臨床實(shí)驗(yàn)證明，人體攝取50毫克茶氨酸，α-腦電波會(huì)逐漸增加，α-腦電波能協(xié)助我們達(dá)到精神放松并保持頭腦靈活的狀態(tài)。
(理論依據(jù)，摘自kobayashi k，nagato y，et al.effects of l-theanine on therelease of alpha-brain waves in humanvo...
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氣溫升高后的芒種時(shí)節(jié)，怎樣養(yǎng)生才最符合季節(jié)特點(diǎn)？
芒種，太陽(yáng)黃經(jīng)為75度。農(nóng)歷書(shū)記載：“斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過(guò)此即失效，故名芒種也”。就是說(shuō)，芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類(lèi)作物，如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)，由于天氣炎熱，已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季，農(nóng)事種作都以這一時(shí)節(jié)為界，過(guò)了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率就越來(lái)越低。農(nóng)諺“芒種忙忙種”說(shuō)的就是這個(gè)道理。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生
由于我國(guó)地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國(guó)中部的長(zhǎng)江中、下游地區(qū)，雨量增多，氣溫升高，進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉，所以，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國(guó)的端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說(shuō)法。此話(huà)告訴人們，端午節(jié)沒(méi)過(guò)，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。在我國(guó)的江西省有諺語(yǔ)：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推。”短短幾句話(huà)，反應(yīng)了夏天人們的通病--懶散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，即熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂(yōu)郁不可有，這樣氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。
起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話(huà)，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡?！?/p>
這里給朋友們介紹幾種藥浴的方法，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部，達(dá)到健身防病的目的。
藥浴的使用方法在我國(guó)由來(lái)已久。據(jù)載，自周朝開(kāi)始流行就用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現(xiàn)了專(zhuān)供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習(xí)俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。如春節(jié)這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮;農(nóng)歷的二月二，古人稱(chēng)之為“中和節(jié)”，民間曰為“龍?zhí)ь^”的這一天，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤，不老不病;夏季常用五枝湯洗浴，是為疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈。到了清朝，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛用于治療和康復(fù)疾病。
在藥浴的過(guò)程中，除了水本身的理化作用(主要是溫?zé)嶙饔?外，主要是藥物對(duì)人體的影響。藥物水溶液的有效成分，通過(guò)體表和呼吸道粘膜進(jìn)入體內(nèi)，根據(jù)不同藥物的組方，可起到舒通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、祛風(fēng)...
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