第一，提高回憶夢境的能力。如果你平時基本上不記得做過什么夢，那么就很難在做夢時知道自己正在做夢。如果你愿意了解夢，在睡覺前反復給自己暗示：“我明早醒來后要記得這次睡覺做過的夢”，那么，你回憶夢境的能力會大大提高。

另外，如果早上有時間，可以花幾分鐘至十分鐘時間用筆把剛才做過的夢簡明扼要地記下來，這樣也會提高你在夢中覺知的能力。第二，在現(xiàn)實生活中，常常問自己這個問題：“我現(xiàn)在是不是正在做夢？”如果你經(jīng)常這樣問自己，那么，這個問題就會進入潛意識，你在做夢時也會問自己這個問題。我在我的電腦桌上貼著一張小紙條，上面寫著：“我現(xiàn)在是不是正在做夢？”這樣，每次開電腦時，我都習慣地問自己這個問題。

如果你在夢中記得問自己：“我現(xiàn)在是不是正在做夢？”，那么，一定要做現(xiàn)實測試才能確定自己是否正在做夢。有一次，我在夢中問自己：“我現(xiàn)在是不是正在做夢？”但由于我沒有做現(xiàn)實測試，當時我以為自己不是在做夢，直到醒后才知道剛才是在做夢。

禪定與清醒夢可以相互促進：如果你修習過禪定，那么在夢中就比較容易覺察到自己正在做夢；反過來，一旦你能做清醒夢，你在禪定時就比較容易入靜。這是因為，禪定和清醒夢都有助于提升人的靈性?！督饎偨?jīng)》說：“一切有為法，如夢幻泡影”。蘇東坡在《念奴嬌·赤壁懷古》這首詞中寫道：“人生如夢”。夢，確實是一種偉大的啟示。當你做夢時，如果夢見自己身無分文，沒錢買米買菜，并且你不知道這是在做夢，你會感到很苦惱；當你醒來，知道這是一場夢，你還會為這些事而苦惱嗎？當然不會。從本質(zhì)上來說，所謂的“現(xiàn)實生活”其實也是一場夢，只不過區(qū)別在于：人們在睡眠中做夢，至多只持續(xù)幾個小時；而人生之夢可持續(xù)幾十年甚至一百多年，隨一個人的壽命長短而定。當一個人死之后，他（她）在人世間擁有的一切東西都絲毫不能帶走，正如人做夢醒來之后，夢中的一切東西都不能帶來。

那么，認識到“人生如夢”之后，是不是就會變得消極了呢？我認為，認識到“人生如夢”之后，會以更積極的態(tài)度面對人生。因為我知道，既然世間的一切最終都如浮云，那么，我就可以平靜地面對世間的一切得失、榮辱。如果我要去做一件事（例如參加一次重要的考試），就不會擔心失敗而心情緊張，只當作這是玩一場游戲而已。同時，在更深的層次上，我知道，雖然這個世間的一切最終都會毀滅（例如地球在50億年之后也會毀滅），但有一種“東西”是永遠不會毀滅的，這種“東西”是什么呢？這就是每一個開悟的人所悟到的（禪宗稱之為“佛性”或“自性”）。