劉女士這段時(shí)間一直睡眠狀態(tài)不好，向山東紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診療中心專(zhuān)家反映說(shuō)，這幾天一直“整夜做夢(mèng)”，還經(jīng)常是做惡夢(mèng)，第二天起來(lái)跟沒(méi)有休息一樣，還是很累很疲乏，導(dǎo)致白天注意力不集中，嚴(yán)重影響了工作，因此對(duì)夢(mèng)產(chǎn)生了一定的恐懼感，“我怎么老是整夜做夢(mèng)呢？”劉女士不解的問(wèn)。

　　專(zhuān)家解析：夢(mèng)是什么？

　　每個(gè)人夜晚都會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)對(duì)人們來(lái)說(shuō)是常見(jiàn)、普遍的現(xiàn)象。心理學(xué)對(duì)夢(mèng)的解釋是：“夢(mèng)是在睡眠狀態(tài)下所發(fā)生的想象活動(dòng)?！比嗽谇逍褧r(shí)通過(guò)感官獲取了客觀環(huán)境中的大量材料，經(jīng)過(guò)大腦的加工成為表象和經(jīng)驗(yàn)，在睡眠狀態(tài)下，這些經(jīng)驗(yàn)和表象中的一部分重現(xiàn)出來(lái)，就成了夢(mèng)。

　　山東紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診療中心專(zhuān)家指出，夢(mèng)是生命活動(dòng)的延續(xù)，是人的機(jī)體新陳代謝的結(jié)果?？茖W(xué)研究表明，做夢(mèng)是一種正常的心理活動(dòng)，它與人們的生活、健康密切相關(guān)。夢(mèng)來(lái)源于現(xiàn)實(shí)生活，但夢(mèng)境中的內(nèi)容卻常顯得雜亂無(wú)章或離奇古怪：人在白天中的一些經(jīng)歷夜晚會(huì)以夢(mèng)的形式出現(xiàn)，這是我們常說(shuō)的“日有所思，夜有所夢(mèng)”;當(dāng)人的睡眠環(huán)境受到一定刺激時(shí)，會(huì)促使人做夢(mèng)，如房間溫度太低，會(huì)夢(mèng)到身處冰天雪地而無(wú)衣蔽寒;睡姿不當(dāng)也會(huì)使人做夢(mèng)，如喜歡蒙頭睡或被子太厚，易做怪物壓身的惡夢(mèng)。

　　做夢(mèng)有什么用處嗎？

　　山東紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診療中心專(zhuān)家指出，做夢(mèng)本身對(duì)身體健康有積極的促進(jìn)作用。研究者做了一些阻斷人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)：即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即喚醒他，不讓其夢(mèng)境繼續(xù)，如此反復(fù)進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的剝奪會(huì)導(dǎo)致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏和體溫等均有增高的趨勢(shì)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官的控制與調(diào)節(jié)有所減弱，如此可見(jiàn)，正常的夢(mèng)境活動(dòng)是保證人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要因素之一。

　　山東紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診療中心專(zhuān)家指出，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)夢(mèng)的剝奪還會(huì)引起人的不良心理反應(yīng)，如出現(xiàn)煩躁不安、緊張易怒、感知幻覺(jué)、記憶障礙等。因此，夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理平衡的一種方式，特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的作用。做夢(mèng)還有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)，并能激發(fā)人們的創(chuàng)造性思維，穩(wěn)定人的精神狀態(tài)。在機(jī)體24小時(shí)晝夜活動(dòng)過(guò)程中，醒與夢(mèng)交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。

　　為什么人們總習(xí)慣把做夢(mèng)和失眠扯在一起？

　　山東紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診療中心專(zhuān)家指出，夢(mèng)是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動(dòng)的生理過(guò)程，其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動(dòng)和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢(mèng)感則是指醒來(lái)后對(duì)夢(mèng)中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過(guò)夢(mèng)的印象，連夢(mèng)的內(nèi)容大多也很難講清楚。

　　山東紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診療中心專(zhuān)家分析，主訴失眠伴多夢(mèng)或失眠無(wú)夢(mèng)的人所說(shuō)的夢(mèng)應(yīng)該指的是夢(mèng)感，而夢(mèng)感又與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)。比如，性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境;情緒抑郁、焦慮的人容易從夢(mèng)中驚醒，因而自感夢(mèng)多且睡而不實(shí)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)多與睡眠的驚醒程度密切相關(guān)，自訴平日夢(mèng)多的人，睡眠中比較易驚醒。在睡眠實(shí)驗(yàn)中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢(mèng)境回憶程度也高。臨床上常常見(jiàn)到突然多夢(mèng)的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關(guān)，因此失眠者往往伴有多夢(mèng)。

　　臨床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明：失眠，尤其是長(zhǎng)期失眠的主訴是不可靠的。許多學(xué)者對(duì)主訴失眠的病人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，失眠與心理紊亂有關(guān)。他們對(duì)睡眠潛伏期往往估計(jì)過(guò)高，而對(duì)實(shí)際睡眠時(shí)間又往往估計(jì)過(guò)低。實(shí)驗(yàn)測(cè)試時(shí)，失眠病人對(duì)有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)為，失眠的體驗(yàn)與情緒、性格有關(guān)。

　　為什么很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢(mèng)或夢(mèng)多”呢？

　　有人通過(guò)調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：

　　(1)睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢(mèng)在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別，不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒(méi)有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋?zhuān)谷藢?duì)夢(mèng)懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。

　　(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

　　(3)對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)；同時(shí)，夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心、對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

　　(4)有些人在快波睡眠期醒來(lái)或緊接著快波睡眠期之后醒來(lái)，致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。

　　(5)個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)(夢(mèng)多)，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱( 夢(mèng)少)。

　　專(zhuān)家提示，夢(mèng)也有預(yù)兆身體隱患的作用

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，除去心理因素的原因，某些反復(fù)呈現(xiàn)的惡夢(mèng)確實(shí)具有預(yù)兆疾病的作用。德國(guó)睡眠研究所的研究指出，如果一個(gè)人頻繁做惡夢(mèng)，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題。夢(mèng)見(jiàn)喉嚨被人掐住可能是扁桃體發(fā)炎；夢(mèng)到從高處墜落可能是心臟病先兆；兒童常做惡夢(mèng)可能是腸胃系統(tǒng)出了問(wèn)題，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，則有可能是患上癡呆癥等。如果你長(zhǎng)時(shí)間做同一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到身體的某個(gè)器官，如肝、牙齒疼痛，則有可能預(yù)示著這些部位確實(shí)有健康隱患。

　　所以，我們要科學(xué)地看待夢(mèng)，消除對(duì)夢(mèng)境的恐懼。山東紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診療中心專(zhuān)家提醒，減少多夢(mèng)和噩夢(mèng)是很簡(jiǎn)單的，可以做到以下幾點(diǎn)盡量減少不良刺激，少看易形成惡夢(mèng)的影片或小說(shuō)；睡覺(jué)前最好不要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或過(guò)度用腦；注意睡眠的姿勢(shì)，最好采取右側(cè)臥睡眠，枕頭不要過(guò)高；預(yù)防疾病，以免病理性刺激引起夢(mèng)境。